Deze website maakt gebruik van cookies

Deze website gebruikt cookies. Door gebruik te maken van deze website, geef je aan akkoord te zijn met het gebruik van cookies.

Akkoord

Www.goedemorgenwestland.nl

GOedemorgen! WestlAND IS POWERed By Defence Academy en crossfit 0174 En door de leukste trainers van het Westland!

Fit.KIDS@Home Conditionele Thuisworkouts voor leden van de Kung Fu kids

Toegankelijke thuisworkouts om lekker in beweging te blijven en je techniek natuurlijk bij te houden! 
Je hebt niet veel nodig, behalve je inzet, je humor en motivatie!
Succes en veel plezier.

Heb je vragen over technieken, opmerkingen, een leuk idee, laat het ons weten!
Neem contact met ons op via info@defenceacademy.nl of info@crossfit0174.nl.
Of ga naar ons contactformulier!

Goedemorgen! Westland

Volledige, superleuke workouts, die je mee kunt doen. Wij moedigen je aan!

Fit@Home

Conditionele Thuis Workouts met onderdelen van CrossFit en CrossTraining.

Fit.Fight@Home

Workouts op basis van Boksen, Kickboksen en FitCombat. Voor alle leeftijden natuurlijk.

Fit.Kids@Home

Leuke workouts voor leden van de Kung Fu Kids!

Fit.Family@Home

Familie Workouts: lekker met de kids bewegen! Fun!

Fit.Mind@Home

Mindset en Motivatie, hoe blijf je mentaal fit. Maar ook: Stretching!

Fit.Kung.Fu@Home

Thuis Workouts voor de leden die Combat Wing Chun Kung Fu beoefenen.

Live@Home

ZOOM workouts: live opgenomen workouts die je terug kunt kijken!

Fit.kids@Home 1

Warming up:
5 x Stersprong / Jumping Jacks.
5 x Sit Ups.
5 x Push Ups.
>Doe dit rondje 5 keer achter elkaar.

Gevechtshouding / Kung Fu Houding:
10 x Links: Je linkerhand & linkerbeen voor, je zakt 10 keer door knieën.
10 x Rechts: Je rechterhand & rechterbeen voor, je zakt 10 keer door je knieën.

>Doe dit 5 keer achter elkaar.

Voorwaartse schoppen:
10 x Linkerbeen.
10 x Rechterbeen.
>Doe dit 5 keer achter elkaar.

Rechte slagen:
10 x 3 slagen Links: Je linkerhand & linkerbeen is voor.
10 x 3 slagen Rechts: Je rechterhand & rechterbeen is voor.
>Doe dit 5 keer achter elkaar.

Combinatie Voorwaartse schop en rechte slagen:
10 x 1 voorwaartse schop + 3 slagen Links: Je linkerhand & linkerbeen is voor + 1 Burpee.
10 x 1 voorwaartse schop + 3 slagen Rechts: Je rechterhand & rechterbeen is voor + 1 Burpee.
>Doe dit 5 keer achter elkaar.

Ben je 5 t/m 8 jaar en liggen de aantallen wat te hoog? Schaal dan de aantallen naar beneden. Was het “een makkie” voor je? Doe alles later die dag nog een keer! Zorg dat je lekker aan het sporten gaat en doe wat haalbaar is voor jou!

Fit.Kids@Home 2

*Warming up (3 minuten):
2 x Rupsloop, 10 x stersprong, 2 x Rupsloop, 10 x stersprong, herhaal dit tot de 3 minuten voorbij zijn.

*Circuit van 4 onderdelen:
*Onderdeel 1: 10 x rechte slagen, zo snel als je kan (let wel op je techniek, natuurlijk), daarna 1 keer sit-up.

*Onderdeel 2: 10 x rechte slagen, met kracht (op een kussen), daarna 30 x het kussen aantikken met je voeten afgewisseld.

*Onderdeel 3: 10 x knieheffen , zo snel als je kan , doe daarna 5x een knie (wissel tussen Links en Rechts).

*Onderdeel 4: 5 x voorwaartse schop Links, 5 x voorwaartse schop Rechts, 5x Squat.

Elk onderdeel doe je 1 minuut. De oefeningen per onderdeel herhaal je totdat de minuut voorbij is, ga daarn naar het volgende onderdeel.

Doe het circuit 5 keer. Ben je 5 t/m 8 jaar en liggen de aantallen wat te hoog? Schaal dan de aantallen naar beneden. Was het “een makkie” voor je? Doe dan i.p.v. 5 rondes, 8 of 10 rondes!

Fit.Kids@Home 3

*Warming up (8 minuten):
4 Oefeningen, 1 minuut per oefening, dit rondje 2 maal.
- Knieheffen.
- Gevechtshouding met 5 slagen.
- Squats en slagen.
- Rennen op de plaaats.

*2 technieken achter elkaar, 1 minuut per techniek ( dus 2 minuten) en 30 seconden rust. Doe dit 4 ronden lang.

*Onderdeel 1: Duwwering gevolgd door 2 slagen.

*Onderdeel 2: Dubbel boekje dicht wering met 2 handen gevolgd door een duw met 2 handen.

Conditieoefening: Zoveel mogelijk situps zonder te stoppen!

Wie zitten er achter Goedemorgen! Westland

Wij hebben passie voor sport, gezondheid en veiligheid.
Deze site hebben we opgezet om jullie zoveel als mogelijk online van dienst te zijn!

Defence Academy

Al bijna 25 jaar een sportschool die het net even anders doet. Geen ego's, leuke lessen, goede sfeer!

CrossFit 0174

De eerste officiele CrossFit box in Westland. Voor iedereen, geen ego's, veel lessen (WOD's), top coaches!

Strong PT

Wij nemen personal training serieus. De klant staat centraal. Veel mogelijkheden en personal trainers die veel ervaring hebben!

Ondernemers Boxing Club Westland

Boksen met ondernemers in de ochtend. Netwerken en boksen in een ontspannen sfeer.

Geweldbeheersing.nl

GeweldBeheersing.nl is gespecialiseerd in het verzorgen van trainingen op het gebied van voorkomen en de-escaleren van conflicten, agressie en geweld aan professionals en aan mensen zoals "jij en ik". 

FitCombat.nl

De meest effectieve, leuke en enerverende interval conditietraining gebaseerd op de bewegingen uit (Kick) Boksen en Crosstraining. 

Westand Boksgala

24 ondernemers die boksen voor het goede doel. Wij zijn trots partner (bestuursleden) en trainers van het boksgala! 

Defence Academy VOF - Koningstraat 34 - Naaldwijk
0174-768 029 - info@defenceacademy.nl

© Defence Academy | Home - Algemene voorwaarden - Privacy verklaring