Deze website gebruikt cookies. Door gebruik te maken van deze website, geef je aan akkoord te zijn met het gebruik van cookies.
Samen met de familie workouts doen of inspiratie opdoen. Ook voor de jonge kids in de familie. Ook leuk voor de ouders!
Je hebt niet veel nodig, behalve je inzet, je humor en motivatie!
Succes en veel plezier.
Heb je vragen over technieken, opmerkingen, een leuk idee, laat het ons weten!
Neem contact met ons op via info@defenceacademy.nl of info@crossfit0174.nl.
Of ga naar ons contactformulier!
Workouts op basis van Boksen, Kickboksen en FitCombat. Voor alle leeftijden natuurlijk.
Deze workout is superleuk om met de kids te doen of samen met je trainingsmaatje.Start met een goede warming up.
Oefening 1: Boksen op een kussen. (kan stof veroorzaken!)
Om de beurt 10 stuks, 2 minuten lang.
Oefening 2: Eentje gaat opdrukken en bij het omhoog komen maakt hij of zij een poortje.
De ander springt over de benen als degene die opdrukt laag is en gaat onder het poortje door als de ander in het poortje staat. Allebei een minuutje!
Oefening 3: Situps. Pak een voorwerp wat je makkelijk over kunt geven aan elkaar. Doe synchroon de situps. Maak de volledige beweging! Geef het voorwerp aan de ander als je omhoog zit. Doe dit 1 minuut en moedig elkaar aan!
Oefening 4: Squats op de bank. 1 minuut lang zoveel mogelijk herhalingen met zijn tweeën!
Oefening 5: Vanuit een plank houding: doe een low five: tik elkaars handen aan: Links/links en dan rechts/rechts.
Kies tijden die voor jullie te doen zijn. Of je nu 30 seconden per oefening doet of 5 minuten: have fun en geniet van je beweging, dat is het belangrijkste! En natuurlijk ff desinfecteren of de handen wassen als je klaar bent. Of douchen. Kijk maar…
Wij hebben passie voor sport, gezondheid en veiligheid.
Deze site hebben we opgezet om jullie zoveel als mogelijk online van dienst te zijn!
Al bijna 25 jaar een sportschool die het net even anders doet. Geen ego's, leuke lessen, goede sfeer!
De eerste officiele CrossFit box in Westland. Voor iedereen, geen ego's, veel lessen (WOD's), top coaches!
Wij nemen personal training serieus. De klant staat centraal. Veel mogelijkheden en personal trainers die veel ervaring hebben!
GeweldBeheersing.nl is gespecialiseerd in het verzorgen van trainingen op het gebied van voorkomen en de-escaleren van conflicten, agressie en geweld aan professionals en aan mensen zoals "jij en ik".
De meest effectieve, leuke en enerverende interval conditietraining gebaseerd op de bewegingen uit (Kick) Boksen en Crosstraining.
© Defence Academy | Home - Algemene voorwaarden - Privacy verklaring